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ROTINA DO SONO


1. Evite cafeína.

2. Elimine a luz do seu quarto.

3. Obtenha muita luz durante o seu horário de trabalho.

4. Minimize a exposição à luz antes de dormir.

5. Deixe seu trabalho no trabalho.

6. Faça exercícios diariamente, mas não antes de dormir.

7. Não fume por algumas horas antes de dormir.

8. Tenha uma rotina pré-sono.


Clínica de Medicina do Sono Dr. Rodrigo Pedrosa

Av República do Líbano, 251 sala 1802 Torre 3 - Pina - Recife

☎️ (81) 99647-2499

☎️ (81) 3040-5999

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